» G.W.に歯磨き習慣の一新を！　下井草｜医療法人社団愛翔会　山口歯科 訪問歯科事務局

G.W.に歯磨き習慣の一新を！

みなさん、ゴールデンウィークいかがお過ごしですか？

旅行に行かれる方、家でまったり過ごされる方、
はたまたお仕事だという方もいらっしゃるかもしれません。

…休暇中の方も、お勤めの方もお疲れの事とは思いますが、
歯磨きはちゃんとやれていますか？

 

いつもは2～3分で歯磨きを終えるという方、
少しでも時間に余裕のある時に、
思い切って数十分磨いてみませんか？

次のことをふまえて、
しっかりと歯磨きをする感覚を
一度感じ取ってください

 

1.水だけでもOK

歯磨き粉をつけると刺激が強すぎるという方は
水だけでも十分磨けますので大丈夫です。

歯ブラシが的確に当たれば汚れが落ちます。

 

２．磨く場所を意識してください

磨く順番を考えて系統的ブラッシングを身につけましょう。

上の外側→下の外側→上の内側→下の内側→上下の上面（噛みあわせる部分）

順番を決めて磨けば、磨き忘れが少なくなります。
意識しなくても手が順番を覚えているくらいになると、
歯磨きも楽になります。

 

３.磨き方を意識

基本の磨き方は5～10mm程度の小刻みなブラッシングで、
歯を1～2本ずつ順番に磨いていきます。
磨き方も色んな方法があるので、それぞれ試してみてください。

　縦磨き

ブラシを縦にしてブラシの先を使って歯と歯の間を磨きます。

　スクラッピング法

歯に対してブラシ前面を直角に当て、小刻みに振動させます。
押し付けるのでなく、軽く当てて毛先で磨くイメージです。

　ローリング法

横向きにブラシを当てて、ブラシを半回転させながら磨きます。
歯ぐきのマッサージにもなります。

　バス法

歯に対し、45度の角度で磨きます。
歯と歯ぐきの間を磨くのに適しています。

 

歯は奥歯／前歯、上下、磨く面によって適切な磨き方が異なります。
じっくり磨く機会に、
自分の歯、それぞれに合った磨き方を探ってみましょう。

一度わかってしまえば、何度も繰り返すことで、
意識しないでも手が動くようになります。

 

４．ながら磨きのススメ

歯を磨く行為だけをするのでは10分は長く感じます。
長時間の歯磨きには
テレビを見ながら、音楽を聴きながら、など
「ながら磨き」がお勧めです。

もちろん集中し過ぎて手が動かないなんてことはないよう
注意してくださいね。

 

数十分磨けば、それだけ汚れもおちて口の中が気持ちいいと思います。
歯を丁寧に磨く感覚、磨き終えた後の快い感覚を忘れず、
毎日、1回は丁寧に歯を磨けるよう習慣づけていきましょう！

連休で身体と気分と同時にお口もリフレッシュしてはいかがですか？

お仕事の方は、お口だけでもリフレッシュをどうぞ。

 

歯科助手 W