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歯磨きのポイントその1　磨き方

歯磨きの大きな目的は「歯石除去」と「歯肉のマッサージ」です。
せっかくハブラシをしても汚れが取れなければ、
プラーク(歯垢)が残り、歯石になり、やがて歯周病や虫歯になってしまいます。

どうせ歯磨きするなら、しっかり正しい磨き方で
清潔な口の状態を保ちましょう！

 

まず、歯磨きで気を付けるポイントは次の三つです。

１．毛先を歯の面に当てる
２．軽い力で動かす
３．小刻みに動かす

 

それぞれ詳しく見ていきましょう。

１．毛先を歯の面に当てる

ハブラシの毛先をきちんと磨きたい部分に当てることが重要です。

磨きにくい「歯と歯ぐきの境目」「歯と歯の間」「歯の裏」などは
磨き残しが多くなってしまいますので磨き方に工夫が必要です。

・前歯のでこぼこしている歯はハブラシを縦にあてて上下に動かす、
・奥歯の背の低い歯には、斜めから差し入れ書きだすように細かく動かす、
・歯と歯ぐきの境目には、歯ぐきに対し45度の角度で動かす
・下の前歯裏などは、歯ブラシのかかと(柄に近い側)で磨く

などの工夫で磨き残しを減らしましょう。

 

２．軽い力で動かす

150～200gほどの力で磨くようにしましょう。
数字で言われても加減がわからないと思います。
だいたいの目安で「ハブラシの毛先が広がらない」程度が150～200gです。

力強く押し付けると、毛先が広がり、毛と毛の間に磨き残しができます。
また、歯ぐきを傷つけてしまうこともあります。

せっかくの歯磨きで口の中を傷つけてしまうと大変です。
軽い力でもハブラシが汚れにヒットすれば、きちんときれいになります。

 

３．小刻みに動かす

5～10mmほどの幅を目安にして小刻みに、1～2本ずつ磨きましょう。
動かす幅を小さくすることで、より細かく毛先が届き奥までキレイになります。

 

以上の3つ意識して磨くだけでも、
よりよい歯磨きライフを送ることができると思います。

また、歯磨きを行う順番を自分の中で決めておくのも有効です。
そうすることで、磨き残しを減らせます。

またプラーク(歯垢)が残りやすいと言われる以下の部分は
特に意識して丁寧に磨くとよいでしょう。

・歯と歯の間
・歯と歯ぐきの境目
・歯並びがでこぼことしている部分
・奥歯の咬み合わせ部分(下の歯の上側、上の歯の下側)
・子どもの生えている最中の歯

 

次回は歯磨きのタイミングについてお話しします。

 

歯科助手W